BNP PARIBAS

W osiąganiu swoich marzeń warto mieć okresowe „punkty kontrolne”, które dadzą Ci możliwość zmierzenia, czy podążasz w dobrym kierunku. To także miejsca, które pozwalają na „rozłożenie” w czasie drogi do spełnienia marzeń.

Porównać można to do noclegu w połowie samochodowej trasy do celu. Niby można jechać dalej, ale po co ryzykować nadmierne zmęczenie i stwarzać niebezpieczeństwo wypadku. W dodatku podróż na drugi dzień staje się znacznie przyjemniejsza i w rezultacie można przejechać znacznie więcej. Nasze marzenia często są zbyt duże i nie są konkretnie sprecyzowane, bo marzymy na przykład o wielkich podróżach. Koniec końców jednak duże znaczenie ma to, czy wielką podróżą jest dla Ciebie survivalowy wyjazd na Safari, czy podróż po polskich Tatrach – wtedy Twoje „punkty kontrolne” będą wyglądały całkowicie inaczej.

Kluczem punktów kontrolnych jest metoda małych kroków. To tak jak z wchodzeniem po schodach – nie da się wejść od razu na najwyższy stopień.

Zacznij od prostych celów

Warto więc zacząć od wyznaczenia sobie celów, które są dla Ciebie wartościowe i w których realizację naprawdę chcesz się zaangażować. A następnie wybrania spośród nich tych najprostszych. Jeśli Twoim marzeniem jest przykładowo wyprawa górska na Orlą Perć, to nie wyznaczaj sobie od razu celu, który jest na razie nierealny – np. wspięcie się na Rysy. Spróbuj zacząć od tego, co jest dla Ciebie rzeczywiście osiągalne, np. codziennego 10-minutowego spaceru przez tydzień. Tak, zacznij dokładnie od tak prostych rzeczy! Kiedy w kalendarzu codziennie zaznaczysz, że ten pierwszy krok Ci się udał, łatwiej będzie uwierzyć w siebie i podjąć nieco trudniejsze wyzwanie. Ważne, aby nie było za trudne, bo po sukcesie, choćby małym, często może Cię kusić, aby rzucić się od razu na głęboką wodę. Następnym punktem kontrolnym w drodze do wielkich zmian może być więc dodatkowo udanie się 3 razy w ciągu roku na jeden z prostszych dla nas szlaków górskich. Tak samo może być z odkładaniem – zamiast wyznaczać sobie comiesięczne odkładanie wysokich kwot w celu zakupienia sprzętu wspinaczkowego i wyprawy na wymarzony szczyt, spróbuj początkowo odkładać choć kilka złotych dziennie, aby przekonać się, że umiesz i możesz to zrobić. Osiąganie małych celów pozwala na budowanie nawyku, który może przełożyć się na większą zmianę!

Akceptuj niepowodzenia

Mitem jest przekonanie, że każdy nawyk można wykształcić w ciągu 21 dni – to zbyt duże uproszczenie. Budowanie nawyku może być trudne, dlatego istotna jest cierpliwość i akceptacja ewentualnych trudności. Jeśli osiąganie marzeń byłoby łatwe, prawdopodobnie nie docenialibyśmy ich tak bardzo. Ważne jest również, by w swoich „punktach kontrolnych” uwzględniać niepowodzenia. Nie jest możliwe, aby zawsze idealnie realizować plan, bez żadnych odstępstw. W takich momentach kluczowe jest, aby nie ulegać negatywnym myślom, które sugerują, że jedno niepowodzenie oznacza już całkowitą porażkę – a zazwyczaj się one wtedy pojawiają.

Monitoruj postępy

Bardzo ważne w zmianie jest też monitorowanie postępów. Podczas ich weryfikowania możesz obserwować efekty swojej pracy, co da Ci możliwość zauważenia, że jesteś skuteczny, że następuje progres i że coś Ci się udaje robić regularnie. Taka świadomość pomaga budować poczucie wartości, dobre nawyki i zachęca do angażowania się w dalsze działania. Na przykład, gdy zdasz sobie sprawę, że dni kończące się niepowodzeniem stanowią tylko 15% Twojego miesiąca, a aż 85% dni to postęp, zamiast uczyć się bezradności, uczysz się optymizmu!

Aby robić małe kroki prowadzące do wielkich zmian, warto stosować się do następujących zasad:

1. Wybieraj takie cele, które sprawiają Ci przyjemność lub dodaj do nich elementy, które to zapewnią. Na przykład kończ realizację planu czymś miłym lub mniej intensywnym, jako formą nagrody.
2. Stawiaj na realistyczne cele, zaczynając od planu minimum, zamiast od razu od najbardziej ambitnych założeń.
3. Formułuj realizację celów z określeniem przybliżonego terminu.
4. Regularnie monitoruj swoje postępy.
5. Celebruj osiągnięcia i nagradzaj się za sukcesy, zwłaszcza po zdobyciu kluczowych punktów kontrolnych.
6. Zachowaj równowagę, aby dążenie do marzeń nie odbierało Ci możliwości dbania o zdrowie i odpoczynek.

Metoda małych kroków jest niezwykle wartościowa w kontekście spełniania marzeń. Pozwala na stopniowe osiąganie coraz większych celów bez przytłaczającego poczucia presji. Systematyczne podejmowanie niewielkich działań buduje nie tylko kompetencje, ale również zwiększa Twoje przekonanie o własnych możliwościach, co krok po kroku prowadzi nas do spełnienia naszych największych marzeń.