Przezwyciężanie przeszkód: Jak sobie radzić z niepowodzeniami na drodze do spełnienia marzeń?
Niepowodzenia to stała składowa naszego życia. Każdy popełnia błędy i każdego z nas spotykają nieprzewidziane sytuacje. W życiu nie chodzi jednak o to, aby unikać porażek czy niepowodzeń, ale o to, aby umieć sobie z nimi radzić i wyciągać z nich wnioski, jednocześnie nie przestając działać. Dokładnie tak samo jest z marzeniami – droga do nich może wydawać się pełna przeszkód. Jak więc sobie z tymi przeszkodami radzić?
Przełamywanie negatywnego myślenia
To, co jest pewne to to, że nasze umysły znacznie czarniej postrzegają spełnianie marzeń, realizację celów czy pojawiające się wyzwania, niż to wygląda w rzeczywistości. Sam możesz się o tym przekonać, przypominając sobie czynność, której dokonałeś, choć umysł podpowiadał Ci, że to niemożliwe. Zniekształcenia poznawcze, takie jak katastrofizowanie, widzenie wszystkiego w czarno-białych barwach czy nadmierne uogólnianie, to specyfika naszych umysłów. Przezwyciężanie niepowodzeń zaczyna się więc od uświadomienia sobie, że to, co podpowiadają mi myśli niekoniecznie jest zgodne z prawdą.
Zmiana wewnętrznego dialogu
Znaczącym czynnikiem jest również autonarracja, czyli sposób, w jaki do siebie mówisz. Warto zmienić słowa wewnętrznego krytyka w słowa czułego przewodnika. Zamiast więc obarczać się i ubliżać sobie, że się nie udało, dobrze jest spróbować przekonać siebie samego, że popełnianie błędów jest ludzkie, że każdemu z nas w pewnym momencie może podwinąć się noga. Podchodź do siebie jak do najlepszego przyjaciela!
Akceptacja wewnętrznych emocji
Kolejnym aspektem jest rozwój akceptacji, czyli pozwolenie sobie na pojawienie się myśli i uczuć, bez próby ich zmiany lub ignorowania. Dążenie do marzeń często wiąże się z wachlarzem emocji i kiedy pojawia się trudność, warto dać sobie przestrzeń na przeżywanie smutku, rozczarowania czy złości – przecież to normalne, że odczuwasz negatywne emocje, kiedy coś Ci nie wychodzi. Maskowanie trudnych emocji to pułapka, która zapędzi Cię w kozi róg, nasilając je, a przy okazji zabierze Ci zasoby, które możesz wykorzystać na spełnianie marzeń.
Nowa perspektywa
Warto również spojrzeć na przeszkody z innej perspektywy. Ich pokonywanie często dostarcza nowej wiedzy i umożliwia opracowanie bardziej efektywnych metod działania. Przeszkody można więc postrzegać jako wyzwania, a nie porażki. Mogą one Cię zachęcić do ustalania nowych, lepszych celów, które w rezultacie przyczynią się do korzystnych zmian i ułatwią realizację Twoich zamierzeń. Również analiza przyczyn niepowodzeń może pomóc Ci zrozumieć, co poszło nie tak i jak można uniknąć podobnych błędów w przyszłości.
Wsparcie otoczenia
No i najważniejsze – nie musisz radzić sobie ze wszystkim sam! Człowiek to istota społeczna, więc proszenie o pomoc i jej oferowanie powinny być codziennością. Nie bój się więc prosić o pomoc i wsparcie od rodziny, przyjaciół lub mentorów. Często to właśnie spojrzenie z zewnątrz pozwala zobaczyć sytuację w nowym świetle i znaleźć efektywne rozwiązania.
Podsumowując, aby przechodzić łagodnie przez niepowodzenia, warto:
- Pamiętać, że wszyscy doświadczamy porażek. To nie czyni Cię gorszym czy niezaradnym, lecz jest częścią normalnego życia.
- Uświadomić sobie, że Twój umysł często przesadnie negatywnie postrzega niepowodzenia. Nie musisz przyjmować każdej myśli za pewnik.
- Praktykować samowspółczucie zamiast samokrytyki i traktować siebie z taką samą życzliwością, jaką obdarzyłbyś najlepszego przyjaciela w trudnej sytuacji.
- Pozwolić sobie na przeżywanie wszystkich emocji. Chociaż pozytywne nastawienie jest cenne, to pełne doświadczanie różnorodnych emocji jest kluczowe dla zdrowego życia.
- Analizować każde niepowodzenie wyciągając z niego wnioski i rozważać zarówno plusy, jak i minusy podjętych działań, aby móc znaleźć sposoby na usprawnienie przyszłych działań.
- Szukać wsparcia i nie bać się prosić o pomoc, a także otaczać się ludźmi, którzy Cię wspierają i motywują do spełniania marzeń.
